효과적인 음식은? 어깨결림, 오십견에

 나이가 들면 누구나 할 수 있는 병이라고 가볍게 생각하기 쉬운 오십견은 관절과 근육이 퇴화해 혈액순환이 잘 되고 어깨를 감싸고 있는 관절주머니에 염증이 생기는 질환입니다.

나이가 들면서 활동량이 줄고 사용하지 않는 근육이 많아지면 다양성 퇴행성 질환에 쉽게 노출되며 그 중 먼저 걸리는 질환이 오십견입니다.

그러나 최근에는 하루 종일 고정된 자세로 컴퓨터를 사용하는 직장인이나 과도한 스트레스, 운동 부족 등으로 인해 오십견은 더 이상 젊은이들도 안심할 수 없는 질환이 되고 있습니다.

흔히 50세 전후에 많다고 알려져 있었으므로 오십견이라고 불리고 있었지만, 최근에는 서른견, 마흔견이라는 말이 생길 정도로 해마다 발병 연령층은 낮아지고 있는 경향입니다.

오십견의 대표적인 증상은 어깨에 바늘로 찔린 것 같은 통증이 있고, 팔을 잘 움직일 수 없는 것이 특징입니다. 어깨 관절이 굳어지면서 점점 운동 범위가 줄어들고, 경우는 겨드랑이나 목까지 아프기도 합니다.

오십견 초기에는 약물치료, 인대경화주사, 주사치료 등의 보존적 치료로 증상을 충분히 개선시킬 수 있으나 오십견 치료시기를 놓치면 회복되기까지 1년~3년 정도의 긴 시간이 걸리며 치료 후에도 부분적으로 운동제한이 남아 있거나 재발 가능성이 높아지므로 반드시 증상 초기에 정확한 검진으로 신속한 치료를 받는 것이 중요합니다.

이러한 오십견을 예방하기 위해서는 평소 올바른 자세로 생활하는 것이 중요하며, 굳어진 어깨 관절과 근육 스트레칭을 통해 관리하는 것이 도움이 됩니다.평소 어깨관절이 약하거나 관절근육에 문제가 있는 분들은 추운 겨울동안 고생하는 경우가 많습니다.blog.naver.com 또한 어깨관절에 좋은 음식을 평소에 자주 섭취하면 오십견(五十 、)을 예방할 수 있고 증상이 나타나기 때문에 치료중에도 치료효과를 높여 증상을 나타냅니다.오십견 예방에 도움이 되는 ?토마토 토마토의 붉은색을 내는 성분인 라이코벤 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 체외로 배출해 세포의 젊음을 유지시키는 역할을 합니다. 이러한 라이코벤의 강력한 항산화 작용이 어깨 노화를 지연시키고 오십견 예방에 도움을 줍니다.

또한 라이코벤은 항염증 기능이 우수하여 체내의 염증을 억제하는 효과가 있습니다. 토마토는 열을 가하면 라이코펜이 더 풍부하기 때문에 토마토 스프나 야채 토마토볶음 등 토마토요리를 해먹는 것도 좋다.콩밭에서 나는 소고기라고 하는 콩에는 반드시 식품으로 섭취해야 하는 트립토판 등 필수 아미노산이 함유되어 있어 약해진 근육을 강화하는데 도움이 됩니다. 또한 콩에는 골격형성이 뛰어난 칼슘과 혈액형성이 뛰어난 철분이 풍부하여 어깨관절 건강을 지켜주는데 도움을 줍니다.

콩은 조리방법에 따라 단백질, 아미노산 함유량의 차이가 있으므로 가급적 삶거나 볶아서 먹으면 좋습니다. 콩을 주재료로 하는 두부와 두유 등을 자주 섭취하는 것도 오십견 예방에 도움이 됩니다.

등푸른 생선 3가 풍부하게 함유되어 있는 등푸른 생선은 어깨 관절의 염증을 해소하고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 오메가3는 몸에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 없애 혈액순환을 돕는 역할을 합니다.

오메가3는 참치, 꽁치, 삼치, 고등어 등 등푸른 생선에 많이 포함되어 있고, 그 외에도 연어, 정어리, 청어 등도 많이 포함되어 있습니다. 등푸른 생선의 경우 살보다 껍질 부분에 오메가3가 풍부하기 때문에 제대로 영양소를 섭취하려면 껍질을 함께 드시는 것이 좋습니다.

카시오가피시오가피에 있는 아칸토사이드 D 성분은 근육세포의 재생과 뼈의 성장에 도움을 주며, 체내 관절 및 연골 등을 보호하고 개선하는 데 탁월한 효과가 있습니다.

따라서 가시오가피를 차량으로 다림질하여 섭취하면 뼈와 인대, 힘줄이 튼튼해지고 관절염을 예방하여 튼튼하게 뼈의 건강을 관리합니다.

율무질이 풍부하고 칼륨 함량이 높은 율무는 부종을 유발하는 나트륨 배출효과가 있으며 뭉친 근육을 풀어주고 신경통과 통증을 완화시키며 세포 및 혈관의 노화를 방지하고 어깨 관절의 건강을 지켜줍니다.

평소에 율무를 밥과 함께 혼식해서 섭취하는 것도 효과적이고, 율무를 볶은 후 물에 끓여서 율무차를 많이 드시는 것도 좋습니다.

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